A tavasz közeledtével sokunkon úrrá lesz a levertség. Ahelyett hogy energialöketet adnának a felsejlő napsugarak, erőtlennek érezhetjük magunkat. Ez egy normális folyamat, hiszen a téli időszak, szürkeség, kopárság alatt kimerültek testi, lelki tartalékaink is.
Amint sikerül újra feltöltődni, elvarázsol minket a tavasz csodája. A csoda, ahogy berobban a természet. Egyik nap még kopár fákból hirtelen zöldellő lomb lesz, előtűnnek a színek, nyílnak a virágok, az orrunkat kényeztetik az illatok, hallásunkat a darazsak dongása, madarak csiripelése, arcunkat a napsugarak.
Az érkező tavasz ígéretét érezni és megélni nem mindig sikerül a ránk boruló fáradtság miatt. Mégis mivel tudjuk magunkat feltölteni, hogyan küzdhetjük le a tavaszi fáradtságot?
Rendszeres testmozgás és friss levegő az egyik kulcs.
A kora tavaszi napsütés feltölti D-vitaminnal a kimerült szervezetet. Tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás hatékonyan segít a fáradtság leküzdésében. Legyen az egy rövid kocogás, hosszabb futás, vagy napi rutinként beépített séta, bicajozás. Tegyünk róla, ha kell, kényszerítsük magunkat, hogy mozogjunk többet. Nem kell óriási vállalásokat tenni. Ha busszal, villamossal közlekedünk, szálljunk le pár megállóval korábban és sétáljunk. Mennyivel jobb az egyre melegedő időben sétálni, mint egy járművön zsúfolódni. Főleg mikor a tavaszi szellő meglebbenti gyönyörű kimonódat.
Ha autóval intézünk mindent, akkor elérhető távolságokban próbáljunk biciklit használni. Egy hátizsákos bevásárlás bicajjal sokat ad. Szuper érzés, hogy képes vagy rá. Energiát fejtesz ki, mozog és él a tested, erős vagy. Ez szabaddá tesz. Egy kicsit kevésbé függsz a modern élettől. Hiszen ha kell, autó nélkül is tudsz létezni.
Reggeli frissesség elérésének legütősebb módja a hideg-meleg váltózuhany. Felpezsdíti a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, feszesíti a bőrt, energetizál és bizonyítottan közérzetjavító. Helyes módja, ha langyos vízzel zuhanyzás után forróra váltunk, majd onnan egészen hidegre. Ijesztően hangzik? Elsőre lehet sokkoló az érzés, mégis utána hihetetlenül felpezsdít. Fontos, hogy először a lábakra engedjük a hideg vizet, majd utána a kezek, karokra. Mellkas és has területe legutoljára maradjon. Zuhanyból kilépve energikusan, jókedvűen belebújhatunk egy pihepuha anyagú selyem vagy pamut kimonóba. Garantált antidepresszáns a napkezdéshez.
Pihenés és meditáció
A pihenés mindenkinek mást jelent, de fontos, hogy zsúfolt napirendünk mellett engedjük meg magunknak az édes semmittevést. Enélkül az aktív időszak sem tud eléggé hasznos lenni. Ha nincs miből töltekezni, nincs honnan új erőt nyerni. Legyen ez egy könyv olvasása, egy jó film vagy festés, rajzolás, barkácsolás, mindenkit más pihentet.
A folyamatosan pörgő elme lecsendesítésére pedig csodás módszer a meditáció, ami a rohanó, szorongó, stresszes élet legjobb ellenszere.
Legegyszerűbb módja, ha keresünk egy nyugodt helyet otthonunkban, vagy a szabadban. Kényelmes ülő pozícióban, egyenes háttal ülve becsukjuk szemünket és semmi másra nem koncentrálunk, mint a belégzés, kilégzésre pár percig. Nem baj ha elkalandoznak közben a gondolataink, csak próbáljunk újra a légzésre figyelni. Pár perc csukott szemmel légzés egészen frissítőleg hat. Nem is bonyolult, ugye?
Meditálhatunk konkrét céllal is, vezetett meditációs anyagot hallgatva. Sokfajta technika létezik. A ráhangolódásban segít, ha meditációhoz készülődve belebújunk egy kényelmes kimonóba, esetleg finom illóolajat párologtatunk, cseppentünk csuklónkra. Ezt rutinná téve elménk felismeri a mintát és minden alkalommal egyre könnyedebben engedi bele magát a meditáció és pihenés folyamatába.
Remélem a fenti tippek segíthetnek legyőzni a fáradtságot és teljes szívvel élvezni az elkövetkező időszakot. Gyönyörű tavaszt, sok nevetést, kimonó libbenést és örömet kívánunk Nektek!